Pánik a maszk mögött…avagy segítség nem kapok a maszkban levegőt….!
Tavaly ilyenkor bizony még senki nem gondolta volna, hogy mostanra a maszk ruhatárunk kötelező darabjává válik. Ez az aprócska kellék mára szinte egész piacot tudhat magáénak: a legegyszerűbb kékeszöld orvosi fajtától a mintákkal díszített változatokon át egészen a divatházak gyártotta design maszkokig mindenki válogathat ízlése és pénztárcája szerint.
Némileg érthető módon azonban a maszk még így sem vívta ki a szeretetünket: sokak szerint nemcsak hogy kényelmetlen, de igencsak megnehezíti a légzést is. Mások egyenesen arról számolnak be, hogy egyáltalán nem kapnak benne levegőt, sőt mi több, pánikrohamoktól szenvednek.
Hazugság lenne azt állítani, hogy a maszk, legyen az bármilyen is, kényelmes viselet. A magunk, valamint környezetünk egészségének megóvása azonban mindennél fontosabb, így ha reményeink szerint csak egy rövidebb időre is, de valahogy mégiscsak meg kellene barátkoznunk ezzel a parányi ámde hasznos ruhadarabbal.
Persze, persze. Könnyű azt mondani…morogjuk magunk elé…Na de mégis hogyan?
– Először is próbáljunk meg ne szükséges rosszként tekinteni a maszkra. Gondoljunk arra, hogy védelmet nyújt: minket magunkat, s a környezetunk egészségét egyaránt védi. Már csak emiatt is megéri az a kis kellemetlenség, nemde?
– Apró trükként válasszunk olyat, amelyet a lehetőségekhez képest szívesen viselünk: azért, mert tetszetős számunkra, vagy éppen azért mert relative kényelmes. Nem vagyunk egyformák. Van aki az orvosi, van aki a vicces mintájú textil, s van, aki a szűrős fajtára esküszik. Érdemes több fajtát is kipróbálni.
– Szoktassuk magunkat fokozatosan a maszk viseléséhez. Először csak fél-egy óra hosszat hagyjuk magunkon. Később, ha hosszabban vagyunk kénytelenek viselni, és sikerül egy picit megfeledkeznünk róla, csökken majd a diszkomfort érzetünk is.
– Valóban előfordulhat, hogy először úgy érezzük, nehezebben kapunk a maszkon keresztül levegőt, de ne feledjük, ez csak a megélésünk, valójában ugyanannyi oxigénhez jutunk a maszkban is.
– Szorongás vagy pánik esetén bátran használjuk az eszköztárunkban meglévő technikákat: a relaxációs technika maszk mögött ugyanúgy működik, de a legegyszerűbb légzéstechnika szintén segíthet megnyugodni.
– Próbáljunk meg ne a maszkra figyelni, hanem arra a tevékenységre, amit éppen végzünk: ha vásárolunk, akkor foglalkozzunk az áruval, ha közlekedünk, akkor figyeljük meg a körülöttünk zajló eseményeket.
– Nem könnyű beismerni, de a pánik mindig a negatív gondolatainkból születik. Ha kordában tartjuk, s pozitívvá formáljuk a gondolatainkat, azt az érzelmeink és a testi reakcióink is követni fogják, így elkerülhető a pánikroham.
– Végül ne kerülgessük a kötelezően elvégzendő szociális tevékenységeket: ha tegnap sikerült gond nélkül bevásárolni, akkor holnap is fog. Már miért is ne sikerülne?
Az emberi szervezet csodálatos: az agy irányítja a testet. Ha az agy elhiszi, hogy a test beteg, akkor beteg is lesz. Ám a tézis fordítva is igaz.
Bízzunk hát magunkban. Merjük elhinni, hogy egészségesek vagyunk. Merjük visszavenni a kontrollt a gondolataink, a pánik, és végső soron az életünk felett.
Maszkban vagy anélkül.
Mindenképp.