Tengelics Helga Tengelics Helga
  • Főoldal
  • Szakterületeim
    • Stresszcsökkentés, stresszoldás
      • Autogén tréning
    • Életvezetés
      • Asszertív kommunikáció
      • Időmenedzsment
      • Konfliktuskezelés
    • Gyász- és veszteségfeldolgozás
    • Szexuális funkciózavarok
    • Női egészségpszichológia
    • Life és business coaching
      • A coachingról címsorokban
    • Mindfulness coaching
  • Rólam
  • Árak
  • Kapcsolat
  • Blog
  • Megjelenések

Pánik a maszk mögött…avagy segítség nem kapok a maszkban levegőt….!

Tavaly ilyenkor bizony még senki nem gondolta volna, hogy mostanra a maszk ruhatárunk kötelező darabjává válik. Ez az aprócska kellék mára szinte egész piacot tudhat magáénak: a legegyszerűbb kékeszöld orvosi fajtától a mintákkal díszített változatokon át egészen a divatházak gyártotta design maszkokig mindenki válogathat ízlése és pénztárcája szerint.

Némileg érthető módon azonban a maszk még így sem vívta ki a szeretetünket: sokak szerint nemcsak hogy  kényelmetlen, de igencsak megnehezíti a légzést is. Mások egyenesen arról számolnak be, hogy egyáltalán nem kapnak benne levegőt, sőt mi több, pánikrohamoktól szenvednek. 

Hazugság lenne azt állítani, hogy a maszk, legyen az bármilyen is, kényelmes viselet. A magunk, valamint környezetünk egészségének megóvása azonban mindennél fontosabb, így ha reményeink szerint csak egy rövidebb időre is, de valahogy mégiscsak meg kellene barátkoznunk ezzel a parányi ámde hasznos ruhadarabbal.

Persze, persze. Könnyű azt mondani…morogjuk magunk elé…Na de mégis hogyan?

– Először is próbáljunk meg ne szükséges rosszként tekinteni a maszkra. Gondoljunk arra, hogy védelmet nyújt: minket magunkat, s a környezetunk egészségét egyaránt védi. Már csak emiatt is megéri az a kis kellemetlenség, nemde?

– Apró trükként válasszunk olyat, amelyet a lehetőségekhez képest szívesen viselünk: azért, mert tetszetős számunkra, vagy éppen azért mert relative kényelmes. Nem vagyunk egyformák. Van aki az orvosi, van aki a vicces mintájú textil, s van, aki a szűrős fajtára esküszik. Érdemes több fajtát is kipróbálni.

– Szoktassuk magunkat fokozatosan a maszk viseléséhez. Először csak fél-egy óra hosszat hagyjuk magunkon. Később, ha hosszabban vagyunk kénytelenek viselni, és sikerül egy picit megfeledkeznünk róla, csökken majd a diszkomfort érzetünk is.

– Valóban előfordulhat, hogy először úgy érezzük, nehezebben kapunk a maszkon keresztül levegőt, de ne feledjük, ez csak a megélésünk, valójában ugyanannyi oxigénhez jutunk a maszkban is.

– Szorongás vagy pánik esetén bátran használjuk az eszköztárunkban meglévő technikákat: a relaxációs technika maszk mögött ugyanúgy működik, de a legegyszerűbb légzéstechnika szintén segíthet megnyugodni.

– Próbáljunk meg ne a maszkra figyelni, hanem arra a tevékenységre, amit éppen végzünk: ha vásárolunk, akkor foglalkozzunk az áruval, ha közlekedünk, akkor figyeljük meg a körülöttünk zajló eseményeket.

– Nem könnyű beismerni, de a pánik mindig a negatív gondolatainkból születik. Ha kordában tartjuk, s pozitívvá formáljuk a gondolatainkat, azt az érzelmeink és a testi reakcióink is követni fogják, így elkerülhető a pánikroham.

– Végül ne kerülgessük a kötelezően elvégzendő szociális tevékenységeket: ha tegnap sikerült gond nélkül bevásárolni, akkor holnap is fog. Már miért is ne sikerülne?

Az emberi szervezet csodálatos: az agy irányítja a testet. Ha az agy elhiszi, hogy a test beteg, akkor beteg is lesz. Ám a tézis fordítva is igaz. 

Bízzunk hát magunkban. Merjük elhinni, hogy egészségesek vagyunk. Merjük visszavenni a kontrollt a gondolataink, a pánik, és végső soron az életünk felett.

Maszkban vagy anélkül. 

Mindenképp.

Forrás: https://www.intima.hu/intim-magazin/nokrol-noknek/panik-a-maszk-mogott-avagy-segitseg-nem-kapok-a-maszkban-levegot

Hasznos linkek

  • Adatkezelési tájékoztató
  • intima.hu

Lépj velem kapcsolatba, tudok segíteni

Szorong, szexuális problémákkal, pánikkal küzd vagy elakadt a gyász feldolgozásában?

Elérhetőség: 1137 Bp, Szent István krt. 18./A
+36 70 321 6250
helga.tengelics@gmail.com