Mindfulness
A ma embere általában rohan. Egyetlen percre sem áll meg. Cserébe viszont gondosan nem figyel arra, amit éppen csinál. “Bezártam az ajtót? Kihúztam a vasalót? Lekapcsoltam a villanyt a fürdőben? Elnyomtam rendesen a cigarettacsikket?” Ismerősek a bizonytalankodó mondatok? Pedig a megoldás képlete egyszerű: tudatosan jelen lenni a percben, ott, ahol, és ahogy éppen vagyunk. Ha filmet nézünk, abban, ha hagymát pucolunk, abban. Ha nem hagyjuk a figyelmünket össze-vissza csapongani, akkor […]
Szexuális funkciózavarok
„A szex szerelem nélkül csak üres szenvedély, ám az üres szenvedélyek között a legjobb”– hangzik Woody Allen frappáns összegzése. Ám nem csak hogy a legjobb, hanem a legsokoldalúbb is. Amellett, hogy a gyermeknemzés elsőszámú módszere, erősíti a párok közti kötődést s mélyíti az intimitást. Máskor izgalmas kalandozásra hív, így fűszerezve életünket játékos kihívásokkal. Lapjainkat jól keverve ilyen-olyan előnyökhöz juthatunk általa, de használhatjuk puszta hatalmunk demonstrálására is. Kétségkívül egyike a legkellemesebb […]
Stresszcsökkentés, stresszoldás
A stressz életünk szerves része. Online világunk rabságában állandó készenlétben élünk, rohanunk egyik helyről a másikra, néha irreális határidők szorításában igyekszünk a mindennapok kihívásainak megfelelni.A stressz mindamellett szervezetünk természetes, egyúttal hasznos válaszreakciója: figyelmeztet a veszélyhelyzetekre, mobilizálja erőforrásainkat; túlzott mértékben azonban hatása blokkoló, így gátolja a teljesítményünket. Mindezzel együtt is életünk stressz nélkül sokkal unalmasabb lenne. Miatta rohanunk szívdobogva az első randevúra, vagy éppen az oltár elé, s neki köszönhető az […]
A pánikzavarról kicsit másképp: van szerencsém bemutatkozni: a nevem Mr. Pánik
„Megyek az utcán, mint bármikor máskor. Éppen munkába. Gyönyörűen süt a nap. Hirtelen rosszul érzem magam. Nem értem, az előbb még semmi bajom nem volt. Most meg mintha zsibbadna a karom. Szinte teljesen kifutott a vér az ujjaimból. Alig tudom mozgatni őket. És ez a szívdobogás…, össze-vissza, mintha ki is hagyna néha. Nem tudom koordinálni a mozgásomat. Mintha nem is én magam lennék. Lehet, hogy el fogok ájulni? Ez biztosan […]