Miben segíthet a coach?
Már hallom is a nem kis szkepticizmussal fűszerezett választ: ”Nehogy már elhidd, hogy a coach megoldja az életedet?” És milyen igaz. Valóban nem. Nem is dolga megoldani. Viszont sokat segíthet benne. Nézzük csak meg, hogyan! Kezdjük azzal, hogy hol kap az ember 60-90 perc teljes figyelmet a mai rohanó világban? Ha jobban belegondolunk, be kell látnunk: sehol. A következő érv, tudniillik, hogy ”Elmondhatom a problémámat a barátomnak is”. Így igaz. […]
A coachingról címsorokban
A coaching röviden megfogalmazva egy strukturált, változás- és eredményorientált segítő beszélgetés. Kiszámítható időkeretben dolgozik, rövid, 5-10 alkalmas folyamatot ölel fel, mégis látványos elmozdulás tapasztalható meg a jelen állapotból egy vágyott jövőbeli helyzet felé. Témáját tekintve a kliens által meghatározott témalista mentén mozog. A téma bármilyen életterületről érkezhet, s éppúgy celozhatja az önismeret fejlesztését, mint a társas kapcsolatok rendezését, vagy éppen a munkahelyi konfliktusok elsimítását is. A coaching nem tanácsadás: a […]
Mumus a szűrővizsgálatok között: fókuszban a mammográfia
Megérkeztem. Pontos vagyok. Már vagy egy hónapja rettegve gondolok erre a napra. Leülök. A türkizkék monitor egyhangúan mutatja a soron következő számot. Neki aztán teljesen mindegy, hogy éppen ki következik. Mindössze páran vagyunk a kis váróban. Jobb híján mindenki a sorszámát gyűrögeti. De hát nekem még olyanom sincs. S lám, mintha meghallották volna: szólítanak. Néhány rutinkérdés, és már kezemben is a sorszám. Mindjárt én következem. Vajon mi fog történni? Hogy […]
Online társkeresés játékszabályai – alias Tinder
Balra, jobbra, balra, balra, ismét jobbra, megint balra, megint jobbra. Match! Párba álltunk! Jöhet a privát csevej. Már persze ha jön… Nos már ennyiből is kitalálható, hogy nem másról, mint a Tinder-ről, napjaink talán egyik leggyakrabban használt, mégis inkább szidott mintsem dicsért online társkereső applikációjáról van szó.. De vajon miért kap annyi negatív kritikát a Tinder, ha nem más van rajta, mint mi magunk? Vajon miért viselkedünk másként egy online […]
Pánik a maszk mögött…avagy segítség nem kapok a maszkban levegőt….!
Tavaly ilyenkor bizony még senki nem gondolta volna, hogy mostanra a maszk ruhatárunk kötelező darabjává válik. Ez az aprócska kellék mára szinte egész piacot tudhat magáénak: a legegyszerűbb kékeszöld orvosi fajtától a mintákkal díszített változatokon át egészen a divatházak gyártotta design maszkokig mindenki válogathat ízlése és pénztárcája szerint. Némileg érthető módon azonban a maszk még így sem vívta ki a szeretetünket: sokak szerint nemcsak hogy kényelmetlen, de igencsak megnehezíti a […]
Mindfulness
A ma embere általában rohan. Egyetlen percre sem áll meg. Cserébe viszont gondosan nem figyel arra, amit éppen csinál. “Bezártam az ajtót? Kihúztam a vasalót? Lekapcsoltam a villanyt a fürdőben? Elnyomtam rendesen a cigarettacsikket?” Ismerősek a bizonytalankodó mondatok? Pedig a megoldás képlete egyszerű: tudatosan jelen lenni a percben, ott, ahol, és ahogy éppen vagyunk. Ha filmet nézünk, abban, ha hagymát pucolunk, abban. Ha nem hagyjuk a figyelmünket össze-vissza csapongani, akkor […]
Szexuális funkciózavarok
„A szex szerelem nélkül csak üres szenvedély, ám az üres szenvedélyek között a legjobb”– hangzik Woody Allen frappáns összegzése. Ám nem csak hogy a legjobb, hanem a legsokoldalúbb is. Amellett, hogy a gyermeknemzés elsőszámú módszere, erősíti a párok közti kötődést s mélyíti az intimitást. Máskor izgalmas kalandozásra hív, így fűszerezve életünket játékos kihívásokkal. Lapjainkat jól keverve ilyen-olyan előnyökhöz juthatunk általa, de használhatjuk puszta hatalmunk demonstrálására is. Kétségkívül egyike a legkellemesebb […]
Időmenedzsment
24 óra. Ennyiből áll egy nap. Egy perccel sem több, sem kevesebb. Pedig milyen egyszerű lenne, ha itt-ott hozzátehetnénk egy-egy órát, vagy akár csak egy percet. De nem lehet. Ennyink van. Ezt kell beosztanunk. Az óra megállás nélkül ketyeg ezzel is azt jelezve: az idő visszafordíthatatlanul telik. Talán épp emiatt próbálunk szűkös időnkbe minél több tevékenységet belepasszírozni. Mindennapjaink sűrűjében rohanunk a város egyik végéből a másikba, közben elintézünk néhány fontos […]
Konfliktuskezelés
Mindennapi konfliktusaink gyűrűjében Életünk telis-tele van konfliktusokkal, melyekkel így vagy úgy, de nap mint nap meg kell birkóznunk. Hogy miképpen tesszük ezt, az döntően két tényezőn múlik: egyrészt, hogy mennyire fontosak számunkra önös érdekeink, másrészt, hogy mennyire vagyunk hajlandók az együttműködésre. Bizony nem könnyű egy-egy konfliktushelyzetben mindkét fél érdekeit egyaránt szem előtt tartani, így ennek mentén többféle stratégiával is kooperálhatunk. Az egyik végletként számon tartott versengő stratégiánál egyetlen és kizárólagos […]
Stresszcsökkentés, stresszoldás
A stressz életünk szerves része. Online világunk rabságában állandó készenlétben élünk, rohanunk egyik helyről a másikra, néha irreális határidők szorításában igyekszünk a mindennapok kihívásainak megfelelni.A stressz mindamellett szervezetünk természetes, egyúttal hasznos válaszreakciója: figyelmeztet a veszélyhelyzetekre, mobilizálja erőforrásainkat; túlzott mértékben azonban hatása blokkoló, így gátolja a teljesítményünket. Mindezzel együtt is életünk stressz nélkül sokkal unalmasabb lenne. Miatta rohanunk szívdobogva az első randevúra, vagy éppen az oltár elé, s neki köszönhető az […]